Programme force & masse en ligne
Développe ta force, construis ta masse et mesure tes progrès sur 12 semaines
Muscle Strength est un programme de périodisation linéaire conçu pour t’aider à progresser sur les mouvements fondamentaux avec un plan structuré, progressif et simple à suivre.
Accès immédiat après paiement
Programme PDF complet
12 semaines de progression guidée
4 séances par semaine
Warm-up, mobilité, accessoires et gainage inclus
Index vidéo complet pour les exercices
Test 1RM prévu en semaine 12
Tu t’entraînes, mais ta force ne progresse plus vraiment ?
Tu vas à la salle, tu fais tes séances, tu charges quand tu peux… mais malgré tes efforts, tes performances stagnent et tu n’as pas de vraie structure pour progresser.
Tu changes trop souvent de programme
Tu ne sais pas comment organiser ta progression
Tu stagnes sur les mouvements de base
Tu manques d’un plan clair sur plusieurs semaines
Tu ne sais pas quand augmenter les charges
Tu fais des séances sans vraie logique de cycle
Tu veux prendre de la force et de la masse, mais sans avancer au hasard
Le problème n’est pas forcément ton manque d’effort. C’est souvent l’absence d’une progression claire, mesurable et structurée qui limite tes résultats.
Il y a une meilleure façon de progresser que de s’entraîner au hasard
Muscle Strength n’est pas une simple liste d’exercices. C’est un programme structuré sur 12 semaines, avec une progression planifiée pour t’aider à augmenter tes performances sur les mouvements fondamentaux.
Progression claire
Suis une structure semaine par semaine pour savoir exactement quoi faire à chaque séance.
Force mesurable
Travaille avec des pourcentages et une logique de progression pour suivre tes performances.
Prise de masse
Ajoute du volume utile avec des accessoires et un travail complémentaire pensé pour construire du muscle.
Séances cadrées
Chaque séance inclut le travail principal, les accessoires, le gainage, la mobilité et les consignes nécessaires.
Récupération planifiée
Avance avec une intensité progressive, un deload intégré et une meilleure gestion de la fatigue.
Test final
Termine le cycle avec un protocole de test 1RM en semaine 12 pour valider ta progression.
Ce que c’est
Muscle Strength
Ce que tu obtiens
Muscle Strength est un programme de prise de force et de masse sur 12 semaines, basé sur une périodisation linéaire. Chaque phase augmente progressivement l’intensité tout en réduisant le volume, pour t’aider à progresser de manière structurée.
Programme complet sur 12 semaines
4 séances par semaine
3 séances bas du corps
1 séance haut du corps
Travail sur les mouvements fondamentaux
Warm-up inclus
Mobilité intégrée
Accessoires et gainage inclus
Progression guidée semaine par semaine
Deload intégré
Récupération planifiée
Index vidéo complet des exercices
Protocole de test 1RM en semaine 12
PDF accessible après achat
Avant / après Muscle Strength
Muscle Strength te donne une structure claire pour arrêter de t’entraîner au hasard et suivre une vraie progression sur 12 semaines.
Avant le programme
Tu changes souvent de programme
Tu stagnes sur tes charges
Tu ne sais pas comment organiser tes semaines
Tu manques de structure dans tes séances
Tu progresses au feeling
Tu ne sais pas vraiment quand tester tes maxs
Après le programme
Tu suis un plan clair sur 12 semaines
Tu sais quoi faire à chaque séance
Tu progresses avec des pourcentages précis
Tu travailles force, masse, mobilité et gainage
Tu gères mieux ta récupération
Tu peux tester ton 1RM en fin de cycle
Tu repars avec un nouveau point de départ pour relancer un cycle
Des retours concrets de personnes accompagnées
Mickaël accompagne déjà des sportifs et pratiquants qui veulent progresser sans laisser les douleurs prendre le dessus.
Créé par Mickaël, coach sportif depuis plus de 10 ans
Ancien footballeur professionnel, Mickaël connaît l’importance d’un entraînement structuré, de la progression mesurable et de la gestion de la fatigue dans la performance.
Depuis plus de 10 ans, il accompagne différents profils : sportifs réguliers, athlètes, personnes en reprise et pratiquants qui veulent progresser avec un cadre sérieux.
"La force, ce n’est pas seulement charger plus lourd. C’est suivre une progression intelligente, récupérer correctement et répéter les bons efforts au bon moment."
Muscle Strength est la synthèse de son approche pour la force : un plan simple, progressif et structuré pour t’aider à construire de vraies bases, suivre tes performances et avancer sans improviser.
Ce que tu reçois aussi avec Muscle Strength
Le programme ne se limite pas à une liste de séances. Tu repars avec une structure complète pour suivre ton cycle et mesurer ta progression.
Bonus 1
Programme PDF complet
Toutes les séances sont organisées semaine par semaine, avec les exercices principaux, les accessoires et le gainage inclus.
Bonus 2
Index vidéo complet
Retrouve les liens vidéos pour les exercices de mobilité, d’activation et de renforcement afin de mieux exécuter ton programme.
Bonus 3
Protocole de test 1RM
En semaine 12, tu suis des règles claires pour tester tes maxs et valider ta progression à la fin du cycle.
Accède à Muscle Strength
Un programme de prise de force et de masse sur 12 semaines, accessible immédiatement après paiement.
Foire aux questions
Quand est-ce que j’accède au programme ?
L’accès est immédiat après paiement. Tu peux commencer dès que ta commande est validée.
Combien de temps dure le programme ?
Muscle Strength est un programme de 12 semaines, avec une progression guidée semaine par semaine.
Combien de séances dois-je faire par semaine ?
Le programme prévoit 4 séances par semaine : 3 séances bas du corps et 1 séance haut du corps.
Est-ce que je dois connaître mon 1RM ?
Oui, il est recommandé de connaître ton 1RM ou d’être prêt à le tester avant de commencer, car le programme utilise une progression basée sur des pourcentages.
Est-ce que le programme est uniquement en vidéo ?
Non. Le programme est principalement fourni sous forme de PDF complet, avec un index vidéo pour t’aider à retrouver les exercices de mobilité, d’activation et de renforcement.
Puis-je refaire le programme plusieurs fois ?
Oui. Une fois commandé, le PDF reste accessible. Tu peux relancer le programme autant de fois que tu veux, en utilisant ton nouveau 1RM comme point de départ pour le cycle suivant.
Prêt à suivre un vrai plan de force ?
Accède à Muscle Strength, suis ton programme sur 12 semaines et commence à construire ta force avec une progression claire, mesurable et structurée.
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